Muskelpumpe - Kreislaufanregung

Sitzend: Füße fest auf den Boden aufsetzen. Abwechselnd die Fuß­ spitzen und Fersen anheben
(Hacke-Spitze) oder alternativ die Füße kreisen lassen.

Die nebenstehende Übung kann gegebenenfalls mit Handgreifübungen kombiniert werden.
Hierzu öffnet und schließt man die Fäuste (pumpen) und bewegt die Arme im Wechsel
nach vorne und hinten.

Herausgeber: Deutsche Rheuma-Liga Bundesverband e.V. Maximilianstr. 14
53111 Bonn eMail: bv@rheuma-liga.de • www.rheuma-liga.de
Unser besonderer Dank gilt der Krankengymnastischen/Physiotherapeutischen
Abteilung des Johanniter-Krankenhauses Bonn.

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