Kräftigung der Rückenmuskulatur
Beine hüftbreit auseinander.
Arme gestreckt neben dem Körper.
Daumen zeigen nach vorne.
Arme gestreckt vor dem Körper halten.
Beide Handflächen zeigen zum Körper.
Die Daumen zeigen zueinander.
gestreckt nach oben führen,
dabei den Daumen nach hinten drehen.
Arm in Ausgangsstellung zurückführen.
Seitenwechsel.
Beide Arme gleichzeitig nach oben führen.
Beide Übungen mit Theraband.
Die Ferse nach vorne – nicht nach oben schieben.
Beide Unterschenkel bleiben waagerecht.
Während der Anspannung normal weiteratmen.
Becken behält Bodenkontakt.
Beide Arme gleichzeitig nach oben führen.
Beide Übungen mit Theraband.
Herausgeber: Deutsche Rheuma-Liga Bundesverband e.V. Maximilianstr. 14
53111 Bonn eMail: bv@rheuma-liga.de • www.rheuma-liga.de
Unser besonderer Dank gilt der Krankengymnastischen/Physiotherapeutischen
Abteilung des Johanniter-Krankenhauses Bonn.
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